Hva er depresjon etter endt utdanning og hvordan overvinne den

Tiden etter eksamen skal visstnok være den lykkeligste i noens liv. Dette er når du kan sette alt du lærte på prøve og utmerke deg med det. Dette er imidlertid ikke tilfelle for de fleste nyutdannede. Selv om det ikke er noen offisiell diagnose av postgraduate depresjon som en psykisk lidelse, er det et reelt fenomen og mange mennesker lider av det. Så, hva er depresjon etter endt utdanning?

Postgradsdepresjon er for det meste et resultat av angsten forårsaket av livets overgang fra å være student til neste trinn. Dette er imidlertid ikke begrenset til studenter. Depresjon etter endt videregående skole er også en alvorlig tilstand. Videregående elever er vanligvis engstelige for hvordan deres nye høgskoler vil bli.

Hva forårsaker post-høgskoledepresjon?

Mens denne typen depresjon for det meste er forankret i angst, kan angsten skyldes flere årsaker.

1. Endring av miljø

Å gå inn i den virkelige verden betyr at du må finne en jobb, finne et nytt sted å bo og få nye venner. Dette kan være overveldende selv for personer som ikke har en allerede eksisterende psykisk sykdom.

2. Unnlatelse av å oppnå planer for etterutdanning

Hva betyr etterutdanningsplaner? Når de nærmer seg eksamen, har de fleste studenter planer for hva de skal gjøre etterpå. Disse planene innebærer for det meste å få jobb med en gang. Selv om noen av dem faktisk får jobben, får en god del avslag. Dette påvirker selvtilliten deres og får dem til å tvile på fremtiden.

3. Å miste venner

College er et lite sted, og etter å ha vært der i noen år, danner studentene vanligvis veldig nære vennskap. Etter endt utdanning flytter alle for å starte sin egen reise, og de kan ikke lenger være så nærme som de pleide. De fleste vennskap svinner etter en tid, og dette fører til ensomhet.

4. Selvtvil

Et av de vanligste spørsmålene folk stiller seg selv når de uteksamineres, er 'Hva skal jeg gjøre etter at de er uteksaminert fra college?' Hver bransje er overfylt i disse dager, og det er normalt å lure på om du kommer til å klare det eller ikke.

5. Sammenligning

Noen nyutdannede er virkelig heldige, og karrieren starter med en gang de blir uteksaminert. Dette er tøft for de som ikke er så heldige. Å se vennene dine få alt du ikke har når du har de samme kvalifikasjonene fører uunngåelig til at du sammenligner deg med dem. Denne sammenligningen kan føre til mangel på egenverd.

LES OGSÅ: 100+ gode torsdagssitater, meldinger og bilder

Tegn på postgraduate depresjon

Depresjon etter endt utdanning påvirker pasientens mentale helse like mye som alle andre psykiske lidelser. Hvis det ikke behandles i tide, kan postgraduate depresjon forverres og bli klinisk depresjon . For å vite om du eller noen du elsker går gjennom dette, se opp for følgende tegn:

• Mangel på motivasjon for enkle oppgaver
• Konstant tretthet
• Kronisk utsettelse
• Humørsvingninger
• Tap av interesse for tidligere hyggelige ting
• Desorganisering
• Håpløshet

Hvordan overvinne postgraduate depresjon

Å overvinne livet etter college-depresjon er ikke lett. Men med riktig veiledning og riktig hjelp er det ikke umulig. Så hvordan overlever du post-graduate livet? Bruk disse tipsene, så er du klar.

1. Etabler en rutine

En av grunnene til at skiftet fra høyskole til omverdenen er så skurrende er mangelen på rutiner. Mens du er på skolen er det noe å gjøre til alle tider av døgnet, og mangelen på struktur etter at du kommer ut kan forverre depresjonen. Du bør derfor etablere en rutine for å få tilbake kontrollen over dagen.

2. Få noen å snakke med

Å snakke med en terapeut eller noen andre du stoler på kan også hjelpe enormt. En terapeut vil hjelpe deg med å lære hvordan du takler og gi deg verktøyene du trenger for å jobbe gjennom dette. Du kan også snakke med en eldre venn som har vært gjennom det, og de kan fortelle hva de gjorde for å overvinne det.

3. Unngå sosiale medier

Hvis du ofte sammenligner deg med andre, kan det være lurt å ta en pause fra sosiale medier en stund. Når du går gjennom det, kan det få deg til å føle deg verre om situasjonen din å se andre feire seirene sine.

Det er også viktig å huske at det du ser på sosiale medier er et filtrert syn på deres personlige liv. Derfor, ikke tro alt du ser.

LES OGSÅ: 100+ Jeg elsker deg flere sitater, ordtak og meldinger til henne

4. Omgi deg med positive mennesker

Når du er deprimert etter endt utdanning, er det siste du trenger en negativ person. Alt de vil gjøre er å ta motet fra deg og få deg til å tro at alle negative ting du har tenkt om deg selv er sanne. Vær rundt mennesker som oppmuntrer deg.

Les om vellykkede mennesker og hvor de begynte å minne deg selv på at alle har sin egen vei. Selv de menneskene du ser opp til kom ikke over natten.

5. Husk at det kun er midlertidig

Det er lett å tenke at denne etappen vil vare evig og miste alt håp. Dette er faktisk en symptom , og det er viktig å huske at disse følelsene av håpløshet ikke vil vare. Situasjonen din vil snart bli bedre.

6. Anerkjenne dine prestasjoner

Når du fokuserer på alt som går galt i livet ditt, glemmer du kanskje å feire når noe går riktig. En måte å prøve å gjøre dette på er å få en journal og gjøre det til en vane å skrive ned ting du er takknemlig for. Dette vil hjelpe deg å tro at du ikke er en fiasko.

7. Sett deg realistiske mål

Unnlatelse av å nå målene dine er den største årsaken til postgraduate depresjon. Det er derfor fornuftig å gjøre målene dine til noe lettere å oppnå. Når du har det, bryte det ned i håndterbare trinn slik at du ikke blir overveldet og mister håpet igjen. Gjør noe lite hver dag, og du vil oppnå det i tide.

Les også

Gift mann advarer andre menn om å unngå kvinner under 25, da de ikke er klare for ekteskap

8. Få en forandring av natur

Jobbjakt er en veldig kjedelig prosess og du kan lett glemme å gjøre andre ting. Ikke glem å komme deg ut en gang i blant og glem hva som går galt i livet ditt.

9. Finn noe du er begeistret for

Dette kan være alt fra å reise til å se en film. Å ha noe å se frem til vil forbedre humøret ditt.

Hvis du noen gang har spurt deg selv hva som er depresjon etter endt utdanning, vet du det nå. Hvis du merker av for denne tilstanden, bør du vurdere tipsene som er skissert i denne artikkelen. Det kan også være lurt å søke profesjonell hjelp dersom situasjonen forverres.

ANSVARSFRASKRIVELSE : All informasjonen i denne artikkelen er ikke underforstått eller ment å være en erstatning for noen profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Alt innhold, inkludert tekst, bilder, grafikk og informasjon på denne siden er kun til generell informasjon.

Les også

Sør-Sudan-par må vise vigselsattester før de bestiller hotellrom

Yen.com.gh rapporterer at COVID 19 har ført til en økning i antall tilfeller av psykisk helse i Kumasi. Frykten for at du skal fange viruset kombinert med den ødeleggende innvirkningen på økonomien er årsaken til dette.

Dr. Owusu Antwi anbefaler at folk bør engasjere seg i ting de liker og bekymre seg mindre om pandemien.

LES OGSÅ:

• 100+ du er fantastiske sitater for å få henne til å føle seg fantastisk
• Gospelmusiker Cwesi Oteng avslører hvorfor han har vært borte fra musikkscenen
• Triste meldinger: 150 ideer for å uttrykke dine dypeste følelser (2020)