Blodgruppediett: mat for type O, A, B og AB

Har du noen gang tenkt på blodgruppediett? Vel, blodgruppediett er en type diett som er basert på blodgruppen til en person. Tilsynelatende er det spesielle matvarer som folk innenfor en bestemt blodgruppe bør konsumere som er foreslått av en naturlege. Naturlegen, D'Adamo, hevder at en blodgruppediett kan hjelpe en person til å leve et sunt liv. En diett som er utformet avhengig av blodgruppen har flere fordeler. Det kan hjelpe en person å gå ned i vekt, få mer energi og holde seg fri fra sykdommer. Denne typen kosthold letter også fordøyelsen. Her er alt du trenger å vite om blodgruppediett.

Blodgruppe diett

Spesielt er det fire typer blodgrupper som inkluderer O, A, B og AB. For hver type av denne dietten anbefaler D’Adamo at dietten bør bestå av følgende;

Blodgruppe O positiv diett

Personer med blodgruppe O bør spise mat som er rik på proteiner. Disse matvarene inkluderer blant annet magert kjøtt, fisk, korn, fjærfe, meieri og grønnsaker. Det anbefales også at en person i denne blodgruppen tar i seg vitaminer og kosttilskudd. Personer med blodgruppe O har en tendens til å ha mageproblemer, og disse kosttilskuddene kan bidra til å håndtere dem.

Fordelene ved å følge en diett rik på protein er mange. Proteiner er kroppsbyggende matvarer som hjelper til med veksten av vev. De øker også muskelstyrken, forbedrer immunforsvaret, forbedrer funksjonen til nervesystemet og forbedrer hele kroppens immunitet. Derfor er en person som observerer denne typen diett nødt til å oppleve en forbedring i helsen.

Blodgruppe B positiv diett

I motsetning til en person med blodgruppe O som komfortabelt kan konsumere proteiner, må en person med blodgruppe B være veldig forsiktig med forbruket av det samme. Personer som faller i denne kategorien må også unngå visse matvarer som mais, bokhvete, linser, peanøtter, sesamfrø, hvete, peanøtter og tomater. Det anbefales at de spiser grønne grønnsaker, egg, meieriprodukter med lite fett og visse typer kjøtt. De bør også prøve å unngå kylling så mye som mulig siden det kan forårsake ulike problemer. B+ blodgruppedietten bør følges strengt for å unngå helseproblemer og opprettholde et sykdomsfritt liv.

Fordelene med denne dietten er at en person er i stand til å redusere akkumulering av fett i kroppen. Imidlertid gjør fraværet av proteiner denne blodgruppe b positive dietten for vekttap ineffektiv. Proteiner er en viktig matvarekomponent som alle mennesker trenger uavhengig av blodgruppe.

Blodgruppe Et positivt kosthold

Hvis du tilhører denne blodgruppen, anbefales det at du spiser en diett som ikke inneholder kjøtt. I stedet bør de spise bønner, belgfrukter, frukt, grønnsaker og fullkorn som er økologiske og friske. Denne typen diett anbefales fordi personer med denne blodgruppen har en tendens til å ha et svært følsomt immunsystem.

Dette er en utmerket måltidsplan. Selv om det begrenser forbruket av kjøtt, lar det i det minste en person hente proteiner fra andre matvarer som belgfrukter; betyr at en person fortsatt kan nyte de helsemessige fordelene av protein. Frukt, grønnsaker og fullkorn hjelper til med fordøyelsen av mat og forbedrer kroppens immunitet. Dessuten hjelper forbruket av økologiske og ferske matvarer i forebygging av sykdommer.

Blodgruppe AB diett

Personer med denne typen blodgruppe har vanligvis lav magesyre. Personen som kom opp med denne blodgruppedietten foreslo at folk som faller i denne kategorien bør spise grønne grønnsaker, tofu, meieriprodukter og sjømat. For å fremme en sunn livsstil, bør enkeltpersoner unngå å drikke alkohol, koffein og spise røkt kjøtt. Denne dietten er gunstig fordi den er en kombinasjon av grønnsaker og proteiner. Det kan hjelpe en person til å ha en lavere risiko for å lide av en hjertesykdom. Men kostholdet mangler karbohydrater. Dette betyr at en person kanskje ikke får energien som naturlegen påstår at denne dietten inneholder.

Ytterligere informasjon om blodgruppedietten

Denne informasjonen kan brukes til å lage et diettskjema for blodgruppetyper.

1. Beste praksis

I følge personen som kom opp med denne typen diett, bør folk først bestemme sin blodgruppetype. Mange har knapt informasjon om kategorien de tilhører. Etter å ha fått resultatene, bør mye engasjement dedikeres til å spise i henhold til spesifikasjonene for blodgruppediett.

Les også

Helsefordeler med faste

Å observere denne typen diett krever mye disiplin. Hvis du for eksempel tilhører blodgruppe A, må du for all del unngå å spise kjøtt. Det bør ikke være noen dag du jukser på dietten hvis du håper å oppleve fordelene med blodgruppebasert diett.

En annen praksis å omfavne har å gjøre med shopping og matlaging. Det du kjøper må selvsagt være basert på blodgruppen din. Lag kun det som passer i din kategori. I tillegg, når du praktiserer denne fôringslivsstilen, bør du ikke spise pakket mat. Husk at hele ideen er å gjøre det mulig for deg å leve et sunt liv, gå ned i vekt og også unngå sykdommer. Derfor kan små handlinger som å spise fersk og økologisk mat gå en lang vei for å forbedre effektiviteten til blodtypedietten.

Når du følger blodtypedietten, må du også trene. Hver kategori har spesielle sett med øvelser. For eksempel kan personer som faller under blodgruppe A-kategorien gjøre yoga og tai chi. Disse øvelsene bidrar til å forbedre immunforsvaret deres. Hvis du tilhører blodgruppe O, må du omfavne kraftige øvelser. Du kan for eksempel jogge eller løpe eller sykle hver dag i minst en time.

LES OGSÅ: Ingefær fordeler for menn

2. Kostholdsbegrensninger

Med blodtypedietten har du ikke muligheten til å ta personlige matvalg. Du må holde deg til de anbefalte matvarene. Det er mye ofre som kreves. Si at du tilhører blodgruppe A og du elsker kjøtt, kan det hende du føler deg veldig ukomfortabel. Dette er fordi dietten for denne blodgruppen bør være helt fri for kjøttprodukter, noe som gjør det mer som en vegetarisk type diett.

Disse kostholdsrestriksjonene bør imidlertid ikke hindre deg i å nyte måltidet. Du kan krydre maten din og også bruke krydder for å gjøre den mer smakfull. Å bruke sennep for eksempel kan gi deg en velsmakende smak på maten. Du kan smøre den, i saus eller som marinade. Identifiser derfor krydderne som passer deg godt og ta dem med mens du lager mat slik at det ikke blir kjedelig å følge denne typen diett. Ikke glem å sjekke om krydderet kan forstyrre helsen din. Hele poenget med blodtypedietten er å fremme sunn livsstil. Derfor må alt som hindrer oppnåelsen av dette målet unngås.

Vær også oppmerksom på at denne dietten ikke forbyr gluten. Derfor, hvis du liker glutenfri mat, må du finne ut hvilke matvarer du skal inkludere og ekskludere fra tallerkenen din. Å lese matetiketter nøye kan bidra til å identifisere gluten og ikke-gluten matvarer.

3. Kostnad

Som med å observere en sunn livsstil, kan blodtypedietten være ganske dyr. Dette er fordi du er begrenset til å spise spesifikk mat, og du kan ikke enkelt bytte til andre. Du er pålagt å spise økologisk og spesialmat. Urtetilskudd og vitaminer bør også inkluderes i kosten. Derfor kan det hende du synes det er kostbart å omfavne denne typen livsstil.

Spesielt er dette en diett som du sannsynligvis vil forlate noen ganger. Du må imidlertid være disiplinert om det. Mangel på å være disiplinert vil gjøre det vanskelig å oppnå fordelene.

Effektiviteten av blodtypedietten

En undersøkelse utført for å bestemme effektiviteten til denne dietten avslørte at folk som omfavnet type A-dietten viste stor forbedring i livene sine . Imidlertid ble forbedringen notert hos alle og ikke bare de som fulgte type A-dietten.

Les også

Helsefordeler med sitronvann

En annen forskning viste at det ikke er bevis som viser fordelene med blodgruppebasert kosthold. Imidlertid kan det faktum at en person følger en restriktiv diett hjelpe dem å gå ned i vekt.

Spesielt kan effektiviteten til denne typen diett bli forstyrret av visse forhold. Hvis du er syk, kan legen anbefale spesielle matvarer som ikke er innenfor blodgruppedietten. For eksempel, hvis du har diabetes, kan legen anbefale mye proteinforbruk. En annen person kan bli bedt om å unngå kylling eller meieriprodukter. Derfor kan ulike forhold gjøre det vanskelig for en person å følge blodtypedietten.

I følge America Diabetes Association anbefales det ikke for enkeltpersoner å unngå spesifikke matvarer. Dette er fordi alle typer matvarer har ulike bruksområder i kroppen som er viktige for den generelle helsen. Å kutte ut store matvaregrupper som protein kan påvirke en persons velvære. Denne foreningen etterlyser en praktisk tilnærming til inntak av mat.

Begrensninger av blodtypedietten

Selv om denne dietten øker den sunne levestandarden til mennesker, har den også ulike begrensninger. Til å begynne med klarer den ikke å håndtere ulike tilstander som kolesterol, hjertesykdommer og høyt blodtrykk blant andre. Det eneste aspektet det sannsynligvis vurderer er vekttap som kommer godt med for å forhindre opphopning av kolesterol i kroppen.

Et omfattende kosthold bør ta hensyn til forhold som er et resultat av diettene som folk spiser. Hvis du lider av hjertesykdommer, må du følge retningslinjene for lav-salt og lav-fett diett anbefalt av leger.

I tillegg anbefaler denne blodtypedietten at det finnes spesifikke øvelser for den spesifikke blodgruppen. For eksempel anbefales personer med blodgruppe O å utføre mange kraftige øvelser. Det er imidlertid ikke slik det skal være. Det er lurt for folk å gjennomføre både kondisjonstrening og vekttrening hver uke uavhengig av blodgruppe. 150 minutter aerobic og 2 dager med vekttrening anbefales. Dette er en del av å leve et sunt liv. Hvis folk følger blodgruppespesifikke øvelser, er de nødt til å gå glipp av visse helsemessige fordeler ved å være i form.

En annen begrensning ved denne blodtypedietten er at den kan være tungvint. Det er sant at en sunn livsstil krever mye arbeid, men denne kan være ekstremt engasjerende. La oss si at en person kommer fra en familie der medlemmer har forskjellige blodgrupper, tilberedning av mat kan være hektisk da alle blodgruppene må vurderes. Dessuten kan det være ganske dyrt å opprettholde slike standarder. Denne utfordringen bør imidlertid ikke være grunnen til at noen mennesker ikke klarer å følge denne dietten strengt.

Naturlegen som kom opp med denne dietten hevder at den hjelper på fordøyelsen og at den øker energien som en person har. Det er imidlertid ingen forskning som støtter dette argumentet. Faktisk, så lenge en person spiser sunn mat, vil hele kroppens immunitet forbedres. Det ville ikke være noe behov for å koble det du spiser til blodgruppen din for å oppnå de oppfattede resultatene.

Forholdet mellom blodgruppe og kosthold

Vel, utvikleren av denne blodgruppedietten definerer ikke klart sammenhengen mellom blodgruppe og diett. Men det faktum at en person er i stand til å følge et slikt restriktivt kosthold indikerer at de er forpliktet til å leve sunt.

Hvis denne dietten gjør deg glad, kan det være lurt å prøve det ut. Det første trinnet du må ta er å kjenne blodgruppen din. Lag deretter en liste over alle matvarene som faller inn i den kategorien. Lag en plan og hold deg til den. Du må være psykologisk forberedt på at du kan trenge mer tid i laven hvis du lager mat til personer med forskjellige blodgrupper.

Ansvarsfraskrivelse

Informasjonen i denne artikkelen er ikke ment eller underforstått å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Alt innhold, inkludert tekst, grafikk, bilder og informasjon på eller tilgjengelig via denne siden, er kun til generell informasjon.

LES OGSÅ: Hvordan bruke kanel for vekttap